Cibo AMICO

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Il corso online che ti fornisce gli strumenti utili per fare pace con il cibo

Fame nervosa?

Abbuffate?

Effetto Yo Yo?

Se hai un passato di diete andate male, se ti capita di perdere il controllo con il cibo, se ogni volta che mangi qualcosa di “proibito” ti senti in colpa, se non sei più in grado di riconoscere i segnali di fame-sazietà e sei alla ricerca di strategie utili per cambiare rotta, allora sei nel posto giusto!

Il mondo delle diete ha creato una gran confusione, innescando in molti un’eterna lotta con il cibo caratterizzata da rinunce, proibizioni, schemi alimentari rigidi e ossessioni per quel numero sulla bilancia.

Se anche tu sei stufa/o di considerare il cibo tuo nemico ti guideremo, passo dopo passo, verso il cambiamento del tuo comportamento alimentare.

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Cosa trovi in questo corso?

4 video lezioni

4 pdf con esercizi pratici e approfondimenti teorici

4 audio con pratiche mindful eating

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Parleremo di

MODULO 1: RIATTIVARE IL SISTEMA DI AUTO-REGOLAZIONE DELLA FAME E DELLA SAZIETA’. Non si mangia solo per sopravvivere, allora perchè mangiamo? Come funziona il sistema di autoregolazione della fame e della sazietà? Perchè non riesco a fidarmi del corpo? Sazietà, pienezza e fame come riconoscerle e quali sono i segnali utili da ascoltare per auto-regolarsi con il cibo Workbook: pratica per l’osservazione dei segnali di fame e sazietà Audio: body scan

MODULO 2 MANGIARE PIÙ LENTAMENTE ED ESERCITARE IL POTERE DELLA SCELTA: Come mangiamo? Il ruolo dei sensi nel sistema di auto-regolazione con il cibo Come mangiare più lentamente? Come gestire i momenti di socializzazione con cibo (buffet e aperitivi)? Come gestire la spesa e il supermercato? Organizzazione di base per scelte alimentari consapevoli. Workbook: pratica del buffet e di mindful shopping Audio: mini meditazione prima dei pasti

MODULO 3 ABBUFFATE E SENSI DI COLPA: Cosa sono le abbuffate? Cosa scatena un’abbuffata? Come l’idea di sgarro influisce sulle tue scelte alimentari? Perché si innesca il senso di colpa? Workbook: diario abbuffate e sgarro   Audio: meditazione del perdono

MODULO 4 STRATEGIE PER DIRE STOP ALLA LOTTA CON IL CIBO: Qual’è il ruolo delle emozioni nella fame emotiva? Come riconoscere i pensieri disfunzionali e come metterli in discussione? Cosa sono i trigger e qual è il loro ruolo? Ed ora spezziamo il circolo vizioso! Workbook: ascoltiamo le emozioni – impariamo a gestire i pensieri e identificare azioni competitive al cibo Audio: lasciar andare i pensieri

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QUANTO COSTA IL CORSO?

Il costo di Cibo A.M.I.C.O è di 97 euro

COME ISCRIVERTI?

Compila il modulo a questo link

Una volta compilato il modulo ti arriverà una mail con le coordinate bancarie e dopo il pagamento riceverai un’altra mail con tutte le preziose info per accedere a Cibo A.M.I.C.O.

I moduli sono costituiti ognuno di una video-lezione della durata dai 20/30 minuti che puoi riguardare quando ti serve, un pdf con contenuti ed esercizi e un file audio per la pratica guidata.

Hai già acquistato il corso? Allora puoi usare uno sconto per avere un colloquio personale con una di noi. Contattaci via mail a info.ciboamico@gmail.com per organizzare il nostro incontro.

Questo corso è stato pensato dopo anni di colloqui con persone che proprio come te ad un certo punto hanno capito che le dieta da sola non funzionano e che ignorare pensieri, emozioni e abitudini non è la strada giusta per un cambiamento efficace e sostenibile nel tempo.

“Invece che una relazione con il cibo basata sul dolore e l’ansia, puoi coltivarne una con il sapore, il nutrimento e la soddisfazione”